Ini Batas Kadar Gula Normal Bagi Wanita

Hello!

Kalau sebelum-sebelumnya aku sering bahas tentang skincare dan makeup, kali ini sesekali aku mau bahas tentang kesehatan nih. Salah satu hal penting yang kadang terlewatkan sama kita, yaitu kadar gula dalam tubuh. 

Fungsi Gula Darah di dalam Tubuh 

Gula darah merupakan sumber energi utama untuk setiap sel dan jaringan tubuh. Glukosa dihasilkan dari proses pencernaan makanan yang mengandung karbohidrat.

Kenapa kadar gula dianggap penting? Karena kadar gula yang normal bisa menunjang kinerja tubuh, membuat kita tetap sehat, dan tidak mudah lelah. 

Apasih Tanda Kekurangan dan Kelebihan Gula Drah?

Gula darah rendah disebut juga Hipoglikemia, sedangkan gula darah tinggi disebut Hiperglikemia. Keduanya bisa berdampak negatif  pada tubuh loh. 

Beberapa gejala jika kadar gula kita terlau rendah :
  • Mudah lelah, tubuh lemas
  • Sering berkeringat
  • Gelisah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah marah
  • Kesemutan di area mulut
  • Jantung berdebar.
Beberapa gejala jika kadar gula kita terlau tinggi :
  • Penurunan berat badan
  • Nafsu makan meningkat
  • Penglihatan buram
  • Kelelahan
  • Mudah gelisah
  • Infeksi gigi

Cara Mempertahankan Kadar Gula Normal 

Menjaga kadar gula darah agar tetap berada dalam batas normal adalah hal yang penting. Beberapa cara mempertahankan kadar gula normal, yaitu :
  1. Perhatikan asupan makanan . Ganti karbohidrat simple menjadi karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, nasi merah, ubi, kentang.  Bisa juga ditambah dengan mengonsumsi dada ayam, ikan salmon, bayam, brokoli, dan sayur-sayuran yang lain.
  2. Olahraga rutin. Lakukan olahraga secara teratur. Jalan santai setiap hari atau bersepeda juga bisa kok. Melatih kekuatan otot-otot tubuh karena peranannya dalam menympan gula darah sangat besar. Namun igngat, jangan terlalu berlebihan juga ya.
  3. Makan tepat waktu. Jangan lewatkan sarapan, karena sarapan itu hal terpenting yang harus dilakukan setiap hari.
  4. Hindari stress.

Berapa Ukuran Kadar Gula Darah Normal bagi Wanita?

Sebenarnya kadar gula darah normal tidak berpatokan pada suatu angka tertentu. Kadar gula darah bisa berubah-ubah seperti sebelum dan sesudah makan. Seusai makan, sistem pencernaan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk menjadi sumber energi bagi tubuh. 

Berikut merupakan kisaran kadar gula darah yang normal pada wanita :
  • Sebelum makan, normalnya kadar gula dalam darah berkisar 70-130 mg/dl
  • Setelah makan, kadar gula akan naik dari batas tersebu yaitu maksimal 140 mg/dl setelah 2 jam
  • Dalam kondsi puasa, kadar gula darah normal berkisar kurag dari 100 mg/dl
  • Menjelang waktu tidur kadar gula darah normal berkisar antara 100-140 mg/dl
Jika anda mempunyai kadar gula yang rendah atau tinggi, kalian bisa melakukan konsultasi di website atau aplikasi Halodoc. Aplikasinya juga sudah tersedia di playstore dan app store. Di aplikasi Halodoc kita bisa konsultasi dengan dokter umum bahkan dengan dokter spesialis, selain itu juga kita bisa membeli obat secara online dan pengirimannya melakukan Gojek. 

Aplikasi halodoc ini udah jadi aplikasi wajib yang ada di hpku, karena bener-bener membantu sekali apalagi dimasa sekarang. Kalau mau beli obat, juga ngga perlu keluar cari-cari apotek, tinggal order di Halodoc dan tunggu obatnya sampai rumah. Selain itu, terdapat juga artikel-artikel kesehatan yang terpercaya. Kalian bisa baca artikel seputar kadar gula yang normal bagi wanita, pria, anak-anak, bahkan lansia. 

Jadi itu dia sedikit info tentang batas kadar gula yang normal bagi wanita. Semoga artikel ini bermanfaat buat kalian yaa.

See you on my next blog post!

Comments